doporučuji videa na fitnesstv tam jsou zaštíhlovací videa, jsou tam i cviky, co tu byly popsány, ale lepší je to vidět a navíc je jich tam více ;) Já zase najíždím zpět na toto cvičení a pomohlo mi. Na Jillian prdím, nějak mě nevyhovuje, nevidím výsledky, sice hubnu,ale svaly mimo rukou nikde, břicho mě ochablo...no jednoduše, doporučuji tyto stránky ;)

ano je:) moc děkuji:)

je to srozumitelné?

A nebo ještě ve stoje, opíráš se stranou o zeď jednou rukou a unožuješ mírně nataženou vnější nohou do strany, celé tělo máš jinak zpevněné, zatáhneš břicho...

Já myslím, že by mohlo zabrat cvičení, kdy ležíš na boku jednou rukou si podpíráš hlavu, druhou máš volně před břichem, nohy v kolenou do pravýho úhlu a jednu tu pokrčenou nohu zvedáš, \'zvedáš jen trochu, jsi celá zpevněná.... střídáš strany, když to budeš dělat správně, měla by tě začít pálit boční strana stehen a hýždě..... Pak druhý cvik: klekneš si, opřeš se o lokty. a zvedáš nohu pokrčenou do pravýho úhlu buď do zadu nebo mírně do strany. záda máš zpevněná, hlavu v prodloužení zad.....při pohybu nohy nahoru cítíš hýždě, pri pohybu do strany cítíš právě boční stranu stehen a hýždě....:-)))

taky bych potřebovala poradit :(

Na boky (pod zadečkem - nevím jak to popsat) je dobrý spinning - slezlo mi i bříško ale strany víc) a na "bůčky" v pase (po stranách - snad jedině posilování - úklony stranou...) ale jak píší holky - vyzkoušek a uvidíš :-)

Ahoj, jak píšou holky - každá jsme jiná, takže asi jediná cesta je celkové zeštíhlení.

Já nevím, mně okamžitě naopak sleze zadek i boky a vše mi dlouho zůstává v břiše. Opačný problém... jsme prostě každá jiná. Za sebe ale - myslím, že holka se štíhlým pasem a širšíma bokama vypadá daleko líp než ta s břichem - bez zadku a boků.

bohužel nemám a mám stejný problém, hubne mi hlavně pas :o(